اكلات دايت تساعد على إنقاص الوزن بطريقة صحية | الصحة والرشاقة


اكلات دايت تساعد على إنقاص الوزن بطريقة صحية ، وذلك لكي يتمكن الشخص الذي يقوم بعمل دايت التنوع في الاكلات حتى لا يمل من الدايت،
كما أن اكل دايت لا يعني الحرمان من الأكل ولكنه يستطيع أن يأكل اكلات كثيرة ولكن يتم الطهي بطريقة معينة من خلال استخدام مكونات خفيفة وسعراتها الحرارية قليلة،
ومن خلال عدم وضع السمن أو الزبد واستبدالهم بزيت الزيتون ونلجأ إلى الشوي بدلا من القلي وبذلك تصبح الاكلات تصلح للدايت.

اكلات دايت تساعد على إنقاص الوزن
يوجد العديد من اكل دايت والذي يساعد كثيراً على الرجيم،
ولكن بشرط أن يتم صنعها وتجهيزها بالطريقة الصحيحة مع وضع المقادير بطريقة سليمة.
ومن بين هذه الأكلات الآتي:
المكرونة البشاميل لايت
تعد من اكل دايت ومن الوجبات اللذيذة جداً وتتمتع بالإقبال الكبير من بين اكلات الدايت.
المكونات:
بصل.
ثوم.
مشروم.
لحمة مفرومة.
زيت زيتون.
جزر مبشور.
ملح.
فلفل أسود.
زعتر.
بقدونس.
حليب خالي الدسم.
دقيق أبيض – دقيق بني.
جبنة كريمي لايت.
جبنة موزاريلا لايت.
مكرونة.
طريق التحضير:-
نحضر طاسة ونضعها على النار.
ملعقتين من زيت الزيتون ثم نضع بصلة واحدة متوسطة الحجم ونضع معها فصين من الثوم.
نضع نصف كوب من المشروم ونضيف اليهم ثلث كوب من اللحم المفروم.
نقلب على نار متوسطة ثم نضيف إليهم ثمرة واحدة من الجزر المبشور.
نضيف فلفل ألوان ورشة ملح ورشة زعتر ورشة بقدونس ونقلب جيدا.
نقوم بعمل البشاميل من خلال وضع اللبن والدقيق في وعاء على النار حتى يصبح متماسك ونضع معه الجبن الكريمة.
نقوم بسلق 2 كوب من المكرونة.
بعدها يتم وضع المكرونة على اللحم المفروم والمشروم ونضع عليها البشاميل والجبن الموزاريلا.
نقوم بإدخال الصينية في الفرن.
تعتبر هذه الأكلة من اكلات دايت تساعد على إنقاص الوزن.

توست صدور الدجاج بالباربكيو
المكونات:-
صدور الدجاج.
عيش توست بني.
صوص الباربكيو.
خس وجرجير.
طريق التحضير:-
نقوم بشوي صدور الدجاج.
نقوم بوضع صوص الباربكيو عليها.
نضع الدجاج في التوست وضع عليها الخس والجرجير.
وتعتبر هذه الأكلة من اسهل اكلات دايت.
تابعوا ايضا: افضل نظام غذائي للتخسيس غير مكلف لانقاص الوزن
بيتزا لايت
المكونات:-
كوب ونصف من الدقيق البني.
كوب واحد من الزبادي.
ملعقة من دقيق السميد.
ملعقة ونصف من بيكنج بودر.
3 ملاعق من الصلصة.
ورق سبانخ.
قطع من المشروم.
فلفل ألوان.
قطع دجاج .
ربع كوب من الجبن الموزريلا لايت.
ريحان.
زعتر.
طريقة التحضير:-
أولا نقوم بعمل العجينة نضع الدقيق مع الزبادي مع البيكنج بودر.
نقوم بالعجن جيدا حتى تصبح العجينة طرية.
نضع العجينة في الصينية ونفردها جيدا.
نضع عليها الصلصة.
 نقوم بوضع ورق السبانخ وقطع الدجاج والفلفل الألوان والمشروم.
نقوم بوضع الزعتر والريحان ونضع الجبنة الموزاريلا على وجه البيتزا.
ندخل الصينية الفرن لمدة 12 دقيقة.
مسقعة لايت
المكونات
باذنجان.
فلفل أخضر.
طماطم.
بصل.
ثوم.
زيت زيتون.
طريقة العمل:-
نقوم بتقطيع الباذنجان حلقات رفيعة حتى تنضج بسهولة.
ندهن الباذنجان بزيت الزيتون ونرش عليه الملح.
 نقوم بإدخال الباذنجان الفرن.
ونقوم بعمل الصلصة من خلال وضع الطماطم في الخلاط.
ونضعها على النار حتى يكون قوامها سميك.
نضع الثوم وزيت الزيتون على الصلصة.
ونضع الباذنجان والفلفل ونضع عليها الصلصة وندخلها إلى الفرن مرة ثانية.
وبذلك تكون جاهزة وهي من اكلات دايت .

ربما يهمك ايضا : السعرات الحرارية في التمر بكل انواعه وفوائده للجسم
ستيك بالبروكلي
المكونات:-
1 كيلو من اللحم.
رأس البروكلي.
زيت زيتون.
صوص ستيك.
كاتشب.
مرقة الدجاج.
بهارات.
ثوم بودر.
طريقة التحضير:-
نقوم بسلق البروكلي ونقطعها.
 وضع ملعقتين من الدقيق ونقلب جيدا، في النهاية نضع البروكلي.
لا نتركه طويلا على النار حتى يظل محتفظا بلونه الأخضر.
تعتبر هذه الأكلة متكاملة وهي من افضل اكلات دايت تساعد على إنقاص الوزن.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى